Man muss kein Sportler sein ,um einen Krampf zu bekommen. Häufig zu sehen bei Fußbal-Übertragungen.
Sie können auch in Ihrem Bett liegen und sich wohlig strecken – und schon tritt ein Wadenkrampf ein. Nichts ungewöhnliches. Durch eine sanfte Gegendehnung kann sich der Krampf leicht lösen.
Bei mehr als 650 Muskeln, die der Mensch hat, gibt es viele Möglichkeiten einen Muskelkrampf mit stark einhergehenden Schmerzen zu bekommen.
Welche Ursachen können Krämpfe auslösen?
Zum einen, kann ein Mangel an Magnesium oder auch Kalzium vorliegen.Durch starkes Schwitzen kann der Elektrolythaushalt gestört werden z.B. beim Sport. Oder eine Überbelastung der Muskeln durch zu intensives Training.
Selbst Medikamente können die Ursache für Muskelkrämpfe sein. Blutdrucksenker oder Cholesterinhemmer.
Auch zuviel Alkohol fördert die Krampfbildung.
Was sollte man tun?
Vorsichtig dehnen, keine ruckartigen Bewegungen.
Viel trinken, Wasser oder auch isotonische Getränke. Außerdem helfen Nahrungsergänzungsmittel ( Magnesium und Kalzium)
Wenn Sie Sport treiben, Walken , Joggen oder Radfahren, vorher Dehnübungen machen. (Stretching )
Eine ausgewogene Ernährung verhindert auch Krämpfe.