Um ein unschlagbares Immunsystem zu gewinnen, brauchen Sie einen Mix aus diesen vier Geboten.
- Gebot : Abhärtung. Möglichst eiskalt duschen. Wohnraum nicht über 22 Grad. Schlafzimmer 17 Grad.
- Gebot: Bewegung. Täglich 35-40 Minuten. Gehen Spazieren an der frischen Luft . Oder Walken sie und wenn sie können Joggen. Sonne tut gut, weil auch Vitamin D das Immunsystem stärkt.
- Gebot: Ernährung. Achten sie bei ihrer Ernährung auf viel Gemüse, frisches Obst aus der Region, wenig Fleisch , besonders kein rotes. Besser Geflügel aus dem Bio Hof. Fisch wenigsten 2 x in der Woche. Außerdem wenig Kohlehydrate , besonders am späten Abend keine schwere Kost.
- Gebot: Antioxidanzien. Essen Sie besonders viele Antioxidanzien. Diese finden Sie in naturbelassenen Ölen, Früchten, Gemüse. Besonders auch Nüsse sind sehr geeignet. ( Walnüsse)
Was sind Antioxidanzien? wo kommen sie vor und was bewirken sie?
Wenn wir über Antioxidanzien sprechen müssen wir auch über freie Radikale sprechen. Freie Radikale entstehen in unserem täglichen Leben. Eine Vielzahl von Einflüssen sind dafür verantwortlich, dass freie Radikale entstehen und manchmal haben wir dann nichts mehr entgegenzusetzen.
Außerdem entstehen freie Radikale beim Rauchen, durch hohen Alkoholkonsum und auch durch den Beruf.
Was können die Antioxidanzien für uns tun?
Sie sorgen dafür, dass die freien Radikalen in unsrem Stoffwechsel-Prozess nicht machen was sie wollen. Sie sind unsere Schutzpolizei. Aktivieren die Abwehrkräfte . So z.B. gegen rheumatische Leiden, Herz-Kreislauf Erkrankungen aber auch gegen die Bildung von Tumoren.
Das heißt, greifen Sie bewußt beim Einkauf auf die Radikalfänger.
Zu den wirksamen Antioxidanzien gehöre u.a. Rotkohl , jede Form von Beeren. Möhren, Kürbis, Paprika und Salate helfen.
Außerdem sind Tomaten ganz wichtig. Hier finden wir das so wichtige Lycopin. (Männer Prostata)
Somit muss man sagen: Augen auf beim Einkauf.